Mastram antarvasana

рдореЗрд░реЗ рдкрддрд┐ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдереА рдХрд┐ рдореИрдВ рдЙрдирдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдХрд┐рд╕реА рдЧреИрд░ рдорд░реНрдж рд╕реЗ рдЪреБрджрд╡рд╛рдКрдВ, рддреЛ рдореИрдВрдиреЗ рдЙрдирдХреА рдпрд╣ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдкреВрд░реА
рддреЛ рдлреНрд░реЗрдВрдбреНрд╕ рдмрд╛рдд рд╣реИ рдореЗрд░реА рдореМрд╕реА рдХреА рд▓реЬрдХреА рд╣реИ рдЕрджрд┐рддрд┐, рдЙрд╕рдХреА рд╢рд╛рджреА рдХреЗ рдЯрд╛рдЗрдо рдХреА. рдореИрдВ рдФрд░ рдореЗрд░реЗ рдореЙрдо-рдбреИрдб рд╡рд╣рд╛рдБ
рдирдорд╕реНрддреЗ, рдореЗрд░рд╛ рдирд╛рдо рдХрд░рдг рд╣реИред рдЖрдЬ рдореИрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрд▓рдлреНрд░реЗрдВрдб рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реБрдИ рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рдШрдЯрдирд╛ рдХреА рдХрд╣рд╛рдиреА рд╕реБрдирд╛рдКрдВрдЧрд╛ред рдореЗрд░реА
рдореЗрд░рд╛ рдирд╛рдо рдореАрдд (рдмрджрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдирд╛рдо) рд╣реИ. рдореЗрд░реА рдЙрдореНрд░ 30 рд╕рд╛рд▓ рд╣реИ рдФрд░ рдореИрдВ рдЕрд╡рд┐рд╡рд╛рд╣рд┐рдд рд╣реВрдБ.рдореИрдВ рдкрдВрдЬрд╛рдм рдореЗрдВ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реВрдБ.
рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреА рдмрд╛рдд рд╣реИ. рд╢рд╛рдо рдХреЛ рджрд░рд╡рд╛рдЬреЗрдХреА рдШрдВрдЯреА рдмрдЬрддреА рд╣реИ. рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдкреЗ рдЧреЗрдо рдЦреЗрд▓ рд░рд╣рд╛ рдерд╛.
рд╣рд╛рдИ рдлреНрд░реЗрдВрдбреНрд╕, рдЖрдИ рдНрдо рд╢реБрднрдо рдлреНрд░реЙрдо рдЬрд╛рд▓рдВрдзрд░, рдкрдВрдЬрд╛рдмред рдпреЗ рд╕реЗрдХреНрд╕ рд╕реЛрд░реА рдкреНрд░рд┐рдпрдВрдХрд╛ рдореИрдбрдо рдЬреЛ рдХреА рдореЗрд░реА рдЯреАрдпреБрд╢рди рдЯреАрдЪрд░ рд╣реИред рд╡реЛ
рд╕рдбрдХ рдкрд░ рдЦреЬреЗ рдЦреЬреЗ рдЕрдкрдиреА рддреАрд╕рд░реА рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЗ рдмрдЯ рдХреЛ рдирд╡реАрди рдиреЗ рдЦрд┐рдВрдЪ рдЦрд┐рдВрдЪ рдХреЗ рдЙрд╕рдХреЗ рдЖрдЦрд░реА рдзреБрдВрдП рдХреЛ рднреА
рд╣реЗрд▓реЛ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдореИрдВ рдЖрднрд╛ рд╕рд┐рдВрд╣, рдЖрдЬ рдореИрдВ рдПрдХ рдирдИ рд╕реЗрдХреНрд╕ рд╕реНрдЯреЛрд░реА рд▓реЗрдХрд░ рдЖ рдЧрдИ рд╣реВрдВ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдирд╛рдо рд╣реИ тАЬрдмреЗрдЯреЗ рдХреА
рдореЗрд░рд╛ рдирд╛рдо рдзреАрд░рдЬ рд╣реИ рдФрд░ рдореИрдВ рдЖрдк рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рд╕рдЪреНрдЪреА рдХрд╣рд╛рдиреА рдмрддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реВрдБ рдЬреЛ рдХреА рдХреБрдЫ рд╕рд╛рд▓ рдкрд╣рд▓реЗ
рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рджреЛрд╕реНрддреЛ, рдореЗрд░рд╛ рдирд╛рдо рдЛрд╖рд┐ рд╣реИ.рд╣реЙрдЯ рдирд░реНрд╕ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд╣рд╛рдиреА рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдореИрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдкрд░
рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдпреЗ рдЬреЛ рдХрд╣рд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реБрдирд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реБ рдпреЗ рдореЗрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рдПрдХ рдХрд╛рд▓рд╛ рд╕рдЪ рд╣реИ рдЬреЛ рдореЗрдиреЗ
рд╕рд┐рд╕реНрдЯрд░ рдмреНрд░рд╛ рдкреИрдВрдЯреА рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд╣рд╛рдиреА рдореЗрдВ рдХреЙрд▓реЗрдЬ рдореЗрдВ рдПрдХ рд▓реЬрдХреА рдХреЛ рдореИрдВрдиреЗ рдмрд╣рди рдмрдирд╛ рд▓рд┐рдпрд╛. рдЙрд╕рдХрд╛ рдмреЙрдпрдлреНрд░реЗрдВрдб рдЙрд╕реЗ рдЪреЛрджрддрд╛ рдерд╛.
рд╣рдо рдПрдХ рдЧрд╛рдВрд╡ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реЗ. рдЧрд╛рдВрд╡ рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рдмреЬреА рдХреЛрдареА рд╣реИ. рд╡реИрд╕реЗ рдЧрд╛рдВрд╡ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд▓реЛрдЧ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ. рдмрд╣реЛрддрд╕реЗ
рдЬрдм рдореЗрд░реА рд╢рд╛рджреА рд╣реБрдИ рддреЛ рдореИрдВ рдЪреБрджрдиреЗ рдХреЛ рдмреЗрддрд╛рдм рдереА, рдкрд░ рдореЗрд░рд╛ рдкрддрд┐ рдЕрдкрдиреА рдЫреЛрдЯреА рд╕реА рд▓реБрд▓реНрд▓реА рд▓реЗрдХреЗ рдЖрдпрд╛ рдФрд░
рдирдорд┐рдХрд╛ рдФрд░ рдореЗрдВ рдХреЙрд▓реЗрдЬ рдореЗрдВ рджреЛрд╕реНрдд рдмрдиреЗ. рдореЗрд░рд╛ рдирд╛рдо рдЧрд┐рд░рд┐рдЬрд╛ рд╣реИ. рдирдорд┐рдХрд╛ рдХреЗ рдкрд┐рддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ. рд╡реЛ рдЬрдм рдЫреЛрдЯреА рдереА
рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ, рдпрд╣ рдореЗрд░реА рдкрд╣рд▓реА рдХрд╣рд╛рдиреА рд╣реИред рдореЗрд░реА рдЬрд╝рд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдХрд╣рд╛рдирд┐рдпрд╛рдБ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд╣реИрдВред рдореИрдВрдиреЗ рд╕реЛрдЪрд╛ рдерд╛ рдХрд┐ рдпрд╣ рднреА рдЬрд╝рд┐рдиреНрджрдЧреА
рд╣реЗрд▓реЛ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдореИрдВ рдЖрдкрдХрд╛ рдкреНрдпрд╛рд░рд╛ рд░рд╡рд┐. рдЖрдк рд╕рднреА рдХреЗ рдХрдореИрдВрдЯреНрд╕ рдФрд░ рдореЗрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдереИрдВрдХреНрд╕. рдЖрдк рд╕рднреА рдиреЗ рдореЗрд░реА рдкрд┐рдЫрд▓реА
рджреЛрд╕реНрддреЛ, рдореИрдВ рдкрдВрдХрдЬ тАж рдЖрдЬ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдПрдХ рд╕рдЪреНрдЪреА рдХрд╣рд╛рдиреА рдкреЗрд╢ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реВрдБред рдореИрдВ рдПрдХ рдХрдВрдкрдиреА рдореЗрдВ
рдореЗрд░реЗ рдкрддрд┐ рдЖрд╢реАрд╖ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рей рджреЛрд╕реНрдд рдмрд╣реЛрдд рджрд┐рди рд╕реЗ рдкреНрд▓рд╛рди рдХрд░ рд░рд╣реЗ рдереЗ рдХреА рдХрд╣реА рдмрд╣рд╛рд░ рдШреБрдордВрдЬреЗ рдЬрд╛рдпреЗрдВрдЧреЗ. рд╡реИрд╕реЗ
рд╣рд╛рдп рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ, рдпреЗ рдХрд╣рд╛рдиреА рдореЗрд░реА рдЬрд╝рд┐рдВрджрдЧреА рдХрд╛ рд╡реЛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдореИрдВ рдХрднреА рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдмрддрд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рдерд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди